ENTRENAMIENTO DE AUTOCONSCIENCIA
OBSERVARSE PARA MEJORAR Y DECIDIR
Un taller práctico para entrenar tu capacidad de observarte. Para sentirte mejor, mantener el foco y no dejarte llevar por el estrés o la presión.
CUÁNDO
Domingo 25 de Octubre
HORARIO
De 16:00
a 20:00
DÓNDE
Madrid,
Centro Mandala
PLAZAS
Limitadas
EL OBJETIVO · · ATENCIÓN PLENA Y AUTOCONSCIENCIA
Entrenar tu capacidad de autoconsciencia
Es aprender a darte cuenta de lo que te pasa mientras te pasa: la tensión que acumula tu cuerpo y la predisposición con la que afrontas cada día, el estrés y el diálogo mental que no para, y lo que se mueve en tus relaciones con los demás. Cuando lo ves, dejas de reaccionar en automático: te sientes mejor, mantienes el foco y decides mejor.
POR QUÉ ESTE TALLER
Decidir bien empieza por darte cuenta
Las decisiones marcan el rumbo de nuestra vida. Y salen de lo que pasa dentro de nosotros.
Todos queremos sentirnos seguros. Pero con tanta incertidumbre y tantos cambios, esa seguridad se tambalea. Solemos buscarla fuera: en el trabajo, en la pareja, en que las cosas salgan como esperamos. La seguridad de verdad está dentro.
Por eso tus decisiones necesitan una base sólida: tu valor propio, tus valores y la confianza de saber responder pase lo que pase. Y el pilar que sostiene todo eso es la autoconsciencia. Sin reconocer lo que te ocurre, no sabes cuál es tu punto de partida ni qué encaja contigo.
Esto no viene de fábrica. Y cuesta porque vivimos sentados, rodeados de pantallas e inundados de estímulos, y en el camino hemos dejado de escucharnos. Lo cómodo siempre tira más que lo que cuesta, pero todo se aprende y se entrena.
EL TALLER
Cómo lo practicamos
Cuatro horas, con descansos, y una misma práctica en cada parte: observar y reconocer lo que pasa en ti. Todo es práctico y experiencial.
PARTE 1
Cuerpo · Movimiento consciente
Ejercicios posturales y de control motriz para sentir lo que te dice tu cuerpo y tenerlo listo para tu día a día.
Para notar la tensión antes de que decida por ti.
PARTE 2
Estrés · Respiración y atención plena
Respiración diafragmática para bajar la activación y prácticas de atención plena para frenar el diálogo mental.
Para recuperar el foco cuando todo aprieta.
PARTE 3
Relaciones · Dinámicas de constelaciones sistémicas
Dinámicas en grupo para percibir con el cuerpo lo que ocurre entre personas: en el trabajo, en casa o en pareja. No hace falta contar nada de tu vida privada.
Para entender tus relaciones: lo que pasa entre las personas, tu rol y tu lugar.
LO QUE TE LLEVAS
Beneficios que se notan en tu día a día
Más control para tomar decisiones
Decides desde la calma y no desde la urgencia o el miedo.
Más confianza
Te reconoces mejor y sabes desde dónde respondes.
Seguridad propia
Una seguridad que no depende de lo que pase fuera.
Y gestos sencillos para practicar en casa o en el trabajo: tres exhalaciones largas antes de una conversación difícil, soltar los hombros cuando notas que suben, o preguntarte dónde está tu lengua.
PARA QUIÉN
Es para ti si...
- - Trabajas, emprendes o lideras y quieres decidir con más claridad.
- Sientes que reaccionas en automático más de lo que te gustaría.
- Quieres conocerte mejor con herramientas prácticas, no con teoría.
No necesitas...
- - Experiencia previa en meditación ni en trabajo corporal.
- Estar en forma: los ejercicios son suaves y se adaptan a cada persona.
- Hablar en público ni contar tu vida: cada uno comparte solo lo que quiere.
QUIÉN FACILITA
Soy Cristóbal Dolz
No soy médico, ni fisioterapeuta, ni psicólogo, y no vengo a solucionar problemas ni dolencias. Llevo 12 años en el mundo empresarial y 5 liderando equipos. Desde 2020 estudio, aplico y pruebo sobre mí mismo herramientas de trabajo corporal, respiración, meditación y sistémica.
Lo que comparto en este taller es lo que me ha funcionado. Son técnicas prácticas que suman a cualquier trabajo con un especialista. Si tienes un problema serio, lo mejor es trabajarlo con ellos.
Lo profundo, hecho práctico.
INFORMACIÓN PRÁCTICA
Lo que necesitas saber
CUÁNDO
Domingo 25 de Octubre
APORTACIÓN
15 € · las 4 primeras plazas, gratis
HORARIO
De 16:00 a 20:00
PLAZAS
Limitadas
DÓNDE
Madrid, Centro Mandala
QUE TRAER
Ropa cómoda, esterilla, toalla, agua
PREGUNTAS FRECUENTES
Antes de reservar
¿Necesito experiencia previa?
No. Todo se explica paso a paso y cada ejercicio se adapta a cada persona.
¿Es exigente físicamente?
No. Son movimientos suaves, lentos y conscientes. Lo importante es sentir, no la fuerza.
¿Y si tengo una lesión o estoy embarazada?
Cuéntamelo al reservar. Todos los ejercicios son suaves y lentos aptos para cualquier persona. Es la clave para poderlos notar y observar.
¿Tengo que hablar de mi vida?
No. Las dinámicas se pueden hacer sin contar nada personal y cada uno comparte solo lo que quiere.