EL OBJETIVO
Entrenar tu capacidad de autconsciencia
Reconocer lo que ocurre en tu cuerpo, en tu mente y en tus emociones. Empezamos por el cuerpo, porque es lo más concreto: en una conversación difícil, antes de saber qué piensas o qué sientes, ya has apretado la mandíbula o se te ha cortado la respiración. Si aprendes a verlo, puedes elegir cómo responder.
POR QUÉ ESTE TALLER
Decidir bien empieza
por darte cuenta
Las decisiones marcan el rumbo de nuestra vida. Y salen de lo que pasa dentro de nosotros.
Todos queremos sentirnos seguros. Pero con tanta incertidumbre y tantos cambios, esa seguridad se tambalea. Solemos buscarla fuera: en el trabajo, en la pareja, en que las cosas salgan como esperamos. La seguridad de verdad está dentro.
Por eso tus decisiones necesitan una base sólida: tu valor propio, tus valores y la confianza de saber responder pase lo que pase. Y el pilar que sostiene todo eso es la autoconsciencia. Sin reconocer lo que te ocurre, no sabes cuál es tu punto de partida ni qué encaja contigo.
Esto no viene de fábrica. Se aprende y se entrena. Y cuesta, porque lo cómodo siempre tira más que lo que cuesta, y porque vivimos sentados, rodeados de pantallas e inundados de estímulos. En el camino hemos dejado de escucharnos.
EL TALLER
Cómo lo practicamos
Cuatro horas, con descansos, y una misma práctica en cada parte: observar y reconocer lo que pasa en ti. Todo es práctico y experiencial.
PARTE 1
Cuerpo · Movimiento consciente
Ejercicios sencillos de pies, cadera y columna para sentir y mover cada parte por separado, y después integrarla en la postura y el movimiento.
Para notar la tensión antes de que decida por ti.
PARTE 2
Mente · Respiración y meditación
Respiración diafragmática, posición de la cabeza y la lengua, y meditación de atención plena, también de pie escuchando el entorno.
Para reconocer tus pensamientos sin engancharte a ellos y responder desde la calma.
PARTE 2
Emoción · Constelaciones sistémicas
Dinámicas en grupo para percibir con el cuerpo lo que ocurre entre personas y las emociones que surgen. No hace falta contar nada de tu vida privada.
Para distinguir lo que es tuyo de lo que es del otro.
LO QUE TE LLEVAS
Beneficios que se notan en tu día a día
Más claridad
Decides desde la calma y no desde la urgencia o el miedo.
Más confianza
Te reconoces mejor y sabes desde dónde respondes.
Seguridad propia
Una seguridad que no depende de lo que pase fuera.
Y gestos sencillos para practicar en casa o en el trabajo: tres exhalaciones largas antes de una conversación difícil, soltar los hombros cuando notas que suben, o preguntarte dónde está tu lengua.
PARA QUIÉN
Es para ti si...
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Trabajas, emprendes o lideras y quieres decidir con más claridad.
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Sientes que reaccionas en automático más de lo que te gustaría.
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Quieres conocerte mejor con herramientas prácticas, no con teoría.
No necesitas...
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Experiencia previa en meditación ni en trabajo corporal.
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Estar en forma: los ejercicios son suaves y se adaptan a cada persona.
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Hablar en público ni contar tu vida: cada uno comparte solo lo que quiere.
QUIÉN FACILITA
Soy Cristóbal Dolz
No soy médico, ni fisioterapeuta, ni psicólogo, y no vengo a solucionar problemas ni dolencias. Llevo 12 años en el mundo empresarial y 5 liderando equipos. Desde 2020 estudio, aplico y pruebo sobre mí mismo herramientas de trabajo corporal, respiración, meditación y sistémica.
Lo que comparto en este taller es lo que me ha funcionado. Son técnicas prácticas que suman a cualquier trabajo con un especialista. Si tienes un problema serio, lo mejor es trabajarlo con ellos.
Lo profundo, hecho práctico.
INFORMACIÓN PRÁCTICA
Lo que necesitas saber
CUÁNDO
Domingo 25 de Octubre
APORTACIÓN
15€
HORARIO
De 16:00 a 20:00
PLAZAS
Limitadas
DÓNDE
Madrid, Centro Mandala
QUE TRAER
Ropa cómoda, esterilla, toalla, agua
PREGUNTAS FRECUENTES
Antes de reservas
¿Necesito experiencia previa?
No. Todo se explica paso a paso y cada ejercicio se adapta a cada persona.
¿Es exigente físicamente?
No. Son movimientos suaves, lentos y conscientes. Lo importante es sentir, no la fuerza.
¿Y si tengo una lesión o estoy embarazada?
Cuéntamelo al reservar. Puedes adaptar o saltarte cualquier ejercicio en cualquier momento.
¿Tengo que hablar de mi vida?
No. Las dinámicas se pueden hacer sin contar nada personal y cada uno comparte solo lo que quiere.